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短時間睡眠を実践するのに役立つ知識

短時間睡眠を実践するのに役立つ知識記事一覧

90分睡眠は実は適した方法ではない

短時間睡眠を実践したければ90分睡眠を行うのが良いと主張する人がいらっしゃいます。これは一応理由があって、「90分睡眠は非常に有効。ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に90分周期でくるから」という理由になります。が……、最近の研究データではこの意見は間違っていると言われているのですね。確かに前は90分感覚...

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ノンレム睡眠とレム睡眠は何が違うのか

レム睡眠とノンレム睡眠の違いを簡単にまとめたので参考にしてください。レム睡眠の特徴レム睡眠は浅い眠りが特徴となっています。短時間睡眠を実践したければレム睡眠の時間を減らすのが大切になります。俗にいう金縛りというものはレム睡眠の状態から発生しており、トイレにいったり夢を見たりするのもレム睡眠の状態です...

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寝る時間がない人は必見!良質な睡眠を取るコツ!

寝る時間がなくて悩んでいる人は沢山いらっしゃいます。しかし、ちょっと待ってください。「寝る時間がないよー」とおっしゃる人はとても多いのですが、さすがに毎日1時間も眠れないというのはありえないはずです。1日の睡眠時間は3時間あれば十分です。その3時間の睡眠を取る時間もないのであれば「ごめんなさい。本当...

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眠りすぎが体や脳に悪い6つの理由

眠りすぎはとても体に悪いです。体に悪いだけではなく、脳にも悪いです。睡眠に時間のほとんどを費やしてしまうので、精神的な負担も大きくなってしまい、過眠は百害あって一利なしと言うしかありません。では、眠すぎがどのように体や脳に悪いのか解説させて頂きます。1,寝過ぎると糖尿病のリスクが増大するこれは最新の...

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人はなぜ眠るのか?

そもそも人はなぜ眠るのでしょうか?人が眠る理由はいくつか存在するので、その理由をまとめて紹介させて頂きます。この記事を読んで人にとって睡眠はとても大事なことを知って頂ければ幸いです。1,記憶を定着させるため眠る目的でかなり大きな割合を占めるのは、記憶を定着させるためというのが大きいのです。あなたは嫌...

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短時間睡眠を目指す人にオススメのサプリメント