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短時間睡眠(ショートスリーパー)になる方法記事一覧

気合と根性でショートスリーパーになるのは絶対に不可能

気合と根性だけでショートスリーパーになるのは絶対に不可能です。これは私が実際にやったことがあるので分かるのですが、気合を入れて寝るのを我慢しても後に反動がきます。1日寝るのを我慢したところで「翌日10時間以上寝てしまう」という事態を招いてしまいますし、そもそも寝ないのは体に良いことではありません。人...

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まずは6時間睡眠を目指そう!

短時間睡眠を目指している方は、まず6時間睡眠を実践することをオススメいたします。「えー!? 6時間睡眠ってそんなに短くないし、そもそも目指すようなものでもなくない?」と感じる人は多いと思います。確かに、6時間睡眠で短時間睡眠と言うのはかなり厳しいかもしれません。ただ、私は昔10時間以上の睡眠を誇るロ...

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ショートスリーパーはどのような食事を取っているのか?

ショートスリーパーはどのような食事を取っているのでしょうか?私の知り合いに何人かショートスリーパーの人がいたのですが、いずれも別々の特徴がありました。人によって食生活が違うのは当然なのですが、栄養学的観点から見てショートスリーパーが短時間睡眠でも平気な食生活を送っていることが分かったのでご紹介させて...

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ストレスを解消すれば短時間睡眠が実践できる

長時間睡眠になってしまう根本的な原因はストレスが溜まっていることにあります。短時間睡眠実践者やショートスリーパーはストレスが溜まっていません。若干は溜まっているかもしれませんが、ロングスリーパーほどストレスは溜まらないのです。ロングスリーパーはストレスが溜まっているから睡眠という行動に逃避してしまう...

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ショートスリーパーになる訓練方法を紹介!

ショートスリーパーになる訓練方法は存在します!これは私も実践して確かな効果を感じた訓練方法であるため、ショートスリーパーを目指す人は参考にして頂けたら幸いです。

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ショートスリーパーに多い性格とは?

ショートスリーパーに多い性格はあるのでしょうか?私はショートスリーパーほど成功しやすい性格はないと思っています。ショートスリーパーだから成功しやすいのか、元々成功しやすい人がたまたまショートスリーパーだったのかは分かりませんが、本当に質の高い睡眠をとればショートスリーパーになることは可能です。では、...

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3時間睡眠になる方法は?

3時間睡眠を実現する方法はあるのでしょうか?私は以前10時間以上毎日睡眠をとることが当たり前だったニセロングスリーパーでしたが、今は3時間まで睡眠時間を短縮することができました。なぜ3時間睡眠でも平気になったかというと、とある訓練を積んでセロトニンを増やしたからなんですね。正直に申し上げて短時間睡眠...

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睡眠時間が短いのは気合の問題なのか?

「睡眠時間は気合の問題だ!!!! 気合いを入れれば睡眠時間は短くなる!! 頑張っていこう」このように言う人がいらっしゃいますが、そんなことはありません!根性論だけで睡眠時間を短くすることができません。気合が入っているか否かで睡眠時間が短くなるのであればこれほど楽なことはないのです。睡眠時間はメンタル...

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少しずつ睡眠時間を減らすのが短時間睡眠になるコツ

短時間睡眠を実践したければ少しずつ睡眠時間を減らしてください。いきなり睡眠時間を減らすと間違いなく失敗します。過去、私は睡眠時間を短くしたいと望み、10時間睡眠からいきなり3時間睡眠へと移行したのですが昼間眠くなって仕方なく、物事に集中できませんでした(当たり前)人間は変わることはできますが、急に変...

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短時間睡眠を目指す人にオススメのサプリメント